LENGUADO SALVAJE DE LA MAR

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Lenguado (solea solea). Es pescado blanco, de forma plana y de agua salada. Habita en fondos cubiertos de arena o lodo, dejando al descubierto sólo los ojos. Viven en temperaturas templadas. Se reproduce durante los meses invernales.

La carne de lenguado es muy sabrosa, la más estimada de las carnes de los peces planos y una de las más codiciadas de todos los peces en general; es blanca, magra, firme y delicada.

El lenguado es un alimento que todos los nutricionistas recomiendan incluir dentro de la dieta sana y equilibrada que todos debemos seguir, ya que en términos generales, el pescado blanco, es rico en minerales, ácidos grasos omega 3 y vitaminas.

Nutrientes Cantidad
Energía 86
Proteína 18.30
Grasa Total (g) 1.40
Colesterol (mg) 61
Glúcidos 0.50
Nutrientes Cantidad
Fibra (g) 0
Calcio (mg) 25
Hierro (mg) 0.70
Yodo (µg)   30
Vitamina A (mg) Tr
Nutrientes Cantidad
Vitamina C (mg) Tr
Vitamina D (µg) Tr
Vitamina E (mg) -
Vitam. B12 (µg) 0.70
Folato (µg) 0.29